na rzeźbę

a na drugi cykl co byscie polecali??(pisze tutaj bo nie chce zasmiecac forum) bralem treca monohydrat i musze z przykroscia stwierdzic ze szau nie bylo... teraz mam przerwe bo skonczylem brac w grudniu i nie wiem kiedy zaczac brac druga(od polowy kwietnia planuje zaczac robic rzezbe) wiec kiedy powinienem zaczac drugi cykl (cel: jak najwiecej [...]

Panowie luzujemy pośladki, bo zaczniecie pisać że kurczak i wołowina są na masę a nie rzeźbę

Robisz mase lub sile lub redukcje. Jesli masz odpowiednia mase to redukujesz tluszcz i wtedy masz rzezbe Jesli chcesz miec sile to cwiczysz na sile To nei szampon do wlosow 3 w jednym.

Dzieki bo zeby nie bylo tak ze waga bedzie stala caly czas w miejscu a mi tylko miesnie beda rosły bo wtedy bym wygladal jak bym rzeźbę robil a skupiam sie na masie :)

czy 200 tab cetki styknei na cykl z propem i efką ? by zrobic dobrą rzezbe i zyskac troche miesnia ? czy lepiej w***ac propa clen i efke ?

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

a patrzac na sylwetke, zauwazyles ze masz np. twarz spuchnietą bardziej, albo miesnie stracily definicje/rzezbe.. tak jakbys byl bardziej "podlany" ? jezeli nie to sie nie martw, bedziesz trzymał diete, cwiczyl regularnie to bedziesz mial znikome spadki o ile w ogole je zanotujesz

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

mam na celu rzeźbe - zrobiłem tak jak powiedział red devil tylko w niedziele dodalem brzuch

Nestety nie zrobisz tak aby mieć przyrost mięśni i rzeźbe naraz.Najpierw robisz mase a później ją rzeźbisz.Jeśli chcesz pozbyć sie brzucha to jako pierwsze zrób redukcje ustaw sobie diete odpowiedni trening i areoby.Jeśli chodzi o jakieś suplementy to słyszałem że thermal pro jest dobry na spalanie tłuszczyku.

będzie napewno dobry, tylko bacznie obserwuj swój wygląd bo szkoda by było stracić tak dobrą rzeźbę, napewno duży wpływ na nią wywierać będzie również twoja dieta w okresie robienia masy.

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Trenuj wszechstronnie. Sam dobór ćwiczeń to nie jest jeszcze ukierunkoowanie na masę, czy rzeźbę. Liczą się jeszcze wszystkie założenia planu: częstotliwość treningów danej grupy liczba ćwiczeń liczba serii liczba powtórzeń długośc przerw między seriami procentowy dobór obciązen itd itd itd Czytaj więcej we wstępie do "Atlasu Ćwiczeń"

pompki, brzuszki, drążek http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i żadnego obciążenia!! ew. hantle 1 kg max 2 niech sobie wybierze ćwiczenia z wyżej wymienionego linku kup mu drązek z 5 serii powtórzen tyle ile da rade niech konczy w tym momencie kiedy bedzie czuł ze zrobi jeszcze z max 2-3 powtórzenia wyczucie na mase niech nie [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Nie stracisz całej tej masy która zdobędziesz przez te "1.5 roku" lecz odczujesz spadek ale za to uzyskasz rzeźbę. Najlepiej wybrać siłka (budowa masy) ,a sztuka walki. Ja proponuje Ci osobiście chodzić jednocześnie na siłownie i MT(jest to ciężkie do ogarnięcia ale daje się radę). Masy nie zbudujesz ,siła pójdzie w górę a trenując [...]

ćwiczysz na masę czy rzeźbę? ehhh http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Powodzenia

nie ma tak ze ty chcesz w 5 miesiecy wyrobic rzezbe, jesli ktos nie ma dobrej masy a jesli nawet ma to i tak musi na to poswiecic troche czasu, albo robisz to z pasja albo nie

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Kulturystyka to [...]